sk

Terapia úzkosti

04.09.2025

Úzkosť sa dá zvládnuť. Nepôjde len o "tipy", ale o prácu, ktorá mení miesto úzkosti vo vašom živote. Pracujem psychoanalyticky – počúvam spôsob, akým o sebe hovoríte, a to, čo sa medzi nami deje tu a teraz. Cieľom nie je úzkosť navždy umlčať, ale aby prestala riadiť a začala navigovať.

Pre koho je

  • opakujúca sa úzkosť alebo panické ataky

  • vyhýbanie (MHD, výťah, prezentácie, obchod)

  • "telo kričí", vyšetrenia sú negatívne

  • nespavosť, permanentné napätie, kontrola všetkého

  • fóbia/strach, ktorý zužuje život

Ako prebieha

  1. Úvodná konzultácia (cca 50 min): zmapujeme, kedy sa úzkosť objavuje, čo ju spúšťa, kde sa zapisuje v tele, aké sú doterajšie stratégie.

  2. Dohoda (kontrakt): pravidelnosť 1–2× týždenne, dĺžka sedenia, podmienky.

  3. Práca: voľné rozprávanie, sny, drobné "záseky" v reči, prenos (čo sa deje medzi nami).

    • ak je úzkosť difúzna → najprv stabilizujeme rám (čas, tempo, pomenovania)

    • ak dominuje symptóm (obsesie, fóbia) → čítame jeho logiku a scenár

    • ak je výkon "stiahnutý" (inhibícia) → najprv uvoľňujeme funkciu reči/práce

Čo môžete očakávať

  • menšie telesné napätie, lepší spánkový rytmus

  • jasnejšia mapa spúšťačov a vlastných hraníc

  • menej vyhýbania, viac voľby v každodennosti

  • úzkosť sa z "krízovej sirény" mení na zrozumiteľný signál

Praktické informácie

  • Sedenia sú online: cez GoogleMeet alebo Zoom

  • Dĺžka sedenia: 50 min

  • Frekvencia: 1–2× týždenne (podľa dohody)

  • Honorár: 50€ za sedenie

  • Jazyk: SK / FR / EN (ak platí)

FAQ

Potrebujem lieky?
Niekedy pomáha kombinácia s psychiatrom. Rozhodujeme individuálne.

Ako dlho trvá terapia úzkosti?
Dĺžka je individuálna. Cieľom je trvalá zmena, nie len "rýchle tipy".

Čo ak mám panický atak?
Najprv tempo (dlhší výdych), uzemnenie zmyslov, pomenovanie toho, kde som. V terapii pracujeme na tom, aby sa ataky neukotvovali vyhýbaním.

Pomôžete aj pri fóbiách?
Áno. Fóbia je spôsob, ako si úzkosť "pripne" objekt. Pracujeme s jej zmyslom aj s postupným rozšírením priestoru, v ktorom sa dá žiť.

Kontakt / ďalší krok
Ak cítite, že je čas na zmenu, dohodnime si úvodnú konzultáciu.
— Objednať konzultáciu
— O mne

Share